Récit d'un stage de natation pour tous à La Flèche
Il fait grand beau ce vendredi 30 octobre ☀️ lorsque nous nous retrouvons aux Berges de la Monnerie en début d’après-midi. L’équipe de l’association Natation Pour Tous, Damien, Stéphane et Philippe nous accueillent. Installation dans nos chambres, échanges sur le programme de ces trois jours, présentation du stage de natation par Charles, le coach, un petit goûter et déjà nous sommes au bord de la piscine.
Nous sommes 11 stagiaires, femmes et hommes, avec chacun nos manières de nager différentes, nos points forts, nos points d’amélioration. Lorsque j’ai dit autour de moi que je partais faire un stage de natation, 8 heures sur trois jours, certains m’ont regardé bizarrement et m’ont demandé : « Pourquoi tu fais ça ? ». D’abord, pour le plaisir de nager 🏊 et aussi pour visualiser ma nage et repartir avec des conseils. Finalement, on peut toujours s’améliorer !
Visualiser ? Quoi de mieux qu’une vidéo 🎥 pour que chacun de nous se voie évoluer dans l’eau ! Allez, c’est parti, Stéphane donne le top, Philippe filme à la surface et Charles, dans l’eau, immortalise nos mouvements sous l’eau.
Le conseil de Stéphane ? Le plus beau 25 m de notre vie ! Le ton est donné, la bienveillance, la gentillesse, le partage, les échanges entre stagiaires, avec Charles, avec les organisateurs seront constants tout au long de ces trois jours. Dès le début, la confiance est posée, essentielle pour profiter à fond de ces séances.
À peine 300 m entre la piscine et les Berges de La Monnerie, nous revenons en discutant de nos premières impressions et les échanges se poursuivent autour d’un plat de lasagnes 🍽️. Nous partageons nos pratiques de natation, les piscines fréquentées, les autres stages. Le groupe se forme.
Samedi, toujours sous un ciel bleu ☀️, nous repartons à la piscine. Ce matin, pas de prise vidéo, mais la séance est consacrée à la technique du crawl et du dos. Mais avant de nager, encore faut-il flotter et être à l’horizontale dans l’eau ! Charles nous explique comment éviter que nos jambes coulent, comment rechercher l’horizontalité, sur le ventre, sur le dos. Alors, on enchaîne les exercices : se grandir dans l’eau, rentrer la tête, se concentrer sur les battements de jambes qui partent des hanches.
Après le déjeuner, nous nous retrouvons pour l’analyse des vidéos. Moment attendu et aussi un peu angoissant. Qu’allons-nous découvrir ? Les images défilent. Pas de glaces dans une piscine comme dans une salle de gym ou de danse, alors là, nous voyons avec nos yeux ce que nous ne ressentons pas toujours avec notre corps. Charles commente en nous donnant la parole en premier. Par rapport à ce que nous avons mis en place pendant ces 4 premières heures de natation, quels sont nos points d’amélioration ? Arrêt sur image : « Là, tu vois, où se trouve ta tête ? Regarde ton coude, pourrais-tu plus tendre ton bras ? », etc.
Charles détaille notre nage et nous donne des conseils personnalisés 🎯.
Bon, il n’y a plus qu’à !
Retour à la piscine en fin d’après-midi. Un peu de crawl et de dos pour mémoriser les conseils donnés. Et nous abordons la brasse. L’idée que c’est une nage facile s’éloigne : les ciseaux de jambes, la souplesse des genoux, l’explosivité du mouvement de bras, la coordination bras-jambes, beaucoup de points à travailler.
Là encore, les images des vidéos nous aident : penser à s’allonger dans l’eau, sortir, au moins tenter de sortir les bras de l’eau. Là encore, les éducatifs s’enchaînent.
Charles, au bord du bassin, nous regarde et nous conseille. Ses mots font tilt dans notre tête, nous revoyons notre nage et savons maintenant vers quoi elle doit tendre.
Le dîner du soir est de nouveau l’occasion d’échanges sur nos impressions sur ce stage et aussi nos projets futurs. Un stage est organisé en août à Apt du 20 au 23 août 2027. Nous voyons les photos du lieu, évidemment cela fait envie : un cadre magnifique, une piscine privatisée par l’association, les logements sur place et le ciel bleu du Luberon 🌿.
Mais il y a aussi Saint-Malo pour les amoureux de la Bretagne 🌊. Nous rêvons déjà de repartir !
La soirée se prolonge pour certains par des jeux de cartes 🃏, d’autres préfèrent regagner leurs chambres pour se reposer.
Dimanche matin, c’est parti pour les deux dernières heures de natation. La météo est toujours de la partie ☀️. Nous poursuivons les exercices en brasse et abordons le papillon. La base du papillon, ce sont les ondulations. C’est le corps tout entier qui ondule, la tête joue un rôle essentiel. Alors, nous enchaînons les ondulations, ventrales, dorsales, costales. Nous cherchons le mouvement naturel, cela demande un bon gainage, de bons abdos, la nécessité de la préparation physique au sol s’éclaircit.
Et sur ce sujet aussi, Charles nous a donné des conseils, tout un panel d’exercices qui renforcent nos corps et étirent nos muscles.
Après les ondulations viennent les bras, un bras, puis deux bras puis jambes et bras, pas sur une longueur en entier, il faut s'arrêter avant que le mouvement ne se dégrade. C’est la glisse qui nous fait avancer, pas la force. Ah la glisse, le mot maître de la natation ! 💦 Et pour terminer cette dernière séance de natation, quelques plongeons du bord, des plots, et des culbutes, des coulées, histoire de nous rappeler qu’en natation il y a aussi des phases non nagées.
Et voilà, le dernier rhabillage, un moment d’échanges joyeux dans le vestiaire des filles, sur les soins de la peau et des cheveux, comment lutter contre la sécheresse due au sel ou au chlore.
Dernier repas ensemble, les valises sont faites, le week-end est passé à une vitesse folle, l’organisation était parfaite, tout était fait pour que nous profitions de chaque instant. Quelques numéros de téléphone échangés et nous voilà sur la route du retour… en pensant à un futur stage. 😊
Martine
Commentaires